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글,사진 : 조송희 |
![]() 백일홍 꽃빛이 어느 때보다 맑고 고운 계절, 옹달샘의 10월을 '소리명상 워크숍'으로 열었습니다. ![]() 소리명상 워크숍은 소리를 이용한 명상 건강법입니다. 소리의 파장과 진동으로 온 몸을 깨우고, 그 소리의 진동이 뇌를 통해 각 장기로 퍼져나가 막히고 맺힌 곳을 시원하게 풀어주어 생체 리듬을 살리는 명상 프로그램입니다. 자기소개 시간. ![]() '소리명상 워크숍'은 선무도의 고수이자 우리의 전통소리명상을 전수받은 김무겸 선생님이 지도합니다. 소리명상을 시작하기 전 호흡과 명상법을 먼저 알려주는 김무겸 선생님입니다. ![]() ![]() 소리명상을 하기 전, 조용히 눈을 감고 천천히 숨을 고릅니다. 호흡이 내 몸 속으로 들고 나감을 관찰합니다. 공기의 시원한 기운이 코와 목과 가슴으로 내려가는 것을 느껴봅니다. 내 몸, 내 마음과 긴밀한 대화를 나누어 봅니다. ![]() 소리명상의 오음발성법인 영(詠)은 우주자연을 이루는 5가지 기운인 토(土), 금(金), 목(木), 화(火), 수(水)의 기운을 내 몸 안에 조화시켜 긴장과 불안으로 깨진 몸의 질서를 바로잡아 줍니다. ![]() 음~, 아~, 어~, 이~, 우~, 오음 발성법을 통한 집중과 몰입으로 자신이 내는 소리, 에너지의 파동이 내면의 막힌 곳을 열어주고 오장육부와 연결된 감정의 응어리를 치유합니다. ![]() 소리명상으로 아름다운 자연, 좋은 사람들과 내 몸의 공명을 일으켜 세상과 교감하고 우주와 교감합니다. ![]() 원을 이루어 소리명상을 하는 한가운데 서서 소리가 주는 에너지의 파동을 느껴봅니다. 머리끝부터 발끝까지, 거센 물결처럼 온몸에 휘감기는 소리의 힘을 느껴봅니다. ![]() 한 사람 한 사람 일어서서 스스로의 소리를 느껴봅니다. 가슴에 울림이 있고 느낌은 편안한지, 발성이 편안하지 않고 걸림이 있지는 않은지, 몸과 마음과 호흡은 조화를 이루고 있는지 느껴봅니다. ![]() 소리를 하는 중간 중간 요가로 몸을 풀어줍니다. 소리명상 수련을 하면 가장 먼저 느끼는 것이 몸의 이완이기도 합니다. ![]() ![]() 긴장과 피곤이 풀리고 내면에 생기가 생깁니다. 마음이 편해지고 밝아지며 가슴 한구석에 있던 감정의 응어리들이 사라집니다. ![]() 힐링 마사지를 하며 깊은 휴식과 치유의 시간도 가집니다. ![]() 아침명상시간입니다. 청아한 새소리와 함께 숲의 새벽이 밝아옵니다. 짧은 명상과 아침운동에 내 몸과 마음도 정결하게 깨어나는 것 같습니다. ![]() 소리명상의 꽃인 단가 수련은 가을바람이 산들거리는 노천카페에서 하였습니다. 청산~~~별~~~곡~~~ 단가는 단전의 힘으로 부른다는 뜻이며 청산별곡은 대표적인 단가입니다. ![]() ![]() 단가 수련을 하면 단전에 힘이 생겨 소리의 통로가 열리는 체험을 하게 됩니다. ![]() 가곡과 동요도 불러봅니다. '두둥실 두리둥실 배 떠나간다.' 호젓한 가을밤에 아빠와 함께 처음으로 가곡을 부르는 소녀의 뒷모습이 사뭇 진지합니다. ![]() 목, 가슴, 단전으로 이어지는 소리의 통로가 열리면 몸과 마음과 호흡의 조화가 이루어져 맑고, 힘차고, 아름다운 소리에 집중하게 되어 깊은 명상으로 들어갈 수 있습니다. ![]() 날이 밝자 옹달샘 곳곳에서 청산별곡을 부르는 소리가 울려 퍼집니다. 자유 시간, 북극성 건물옥상에 올라가서 한바탕 단가를 노래하고 내려오는 정정화님은 멀리 시애틀에서 날아와 '소리명상 워크숍'에 참여했습니다. ![]() 가을입니다. 뱃속 저 깊은 곳에서 소리 한 자락 마음껏 뽑아 올려 보면 어떨까요? 무리지어 피어나는 저 고운 구절초처럼 내 몸과 마음의 꽃도 활짝 피어오를 것입니다. |