• [공지] 깊은산속 옹달샘에서는 코로나19 관련 정부시책에 따른 철저한 방역을 하고 있습니다.

온라인 명상

(온)선무도 기초반

몸과 마음의 면역력을 깨우는 선무도 기초수련

“몸과 마음의 면역력을 깨우는 선무도 수련으로 일상의 피로와 스트레스를 해소해보세요.”

10/5(화) ~ 11/1(월), 4주
기초1,2,3 : 매주 영상 1회 + 월 줌라이브 1회
기초종합 : 매주 화요일 줌라이브(총 4회)
기초1,2,3 : 10/28(목) 저녁 7시
기초종합 : 10/5(화), 10/12(화), 10/19(화), 10/26(화) 저녁 7시
녹화영상과 zoom으로 하는 온라인 강의입니다.
카카오톡 오픈채팅방으로 안내합니다. (문자발송)

기초1,2,3 : 매주 화요일 녹화영상 업로드(기간내 무제한 수강) + 월 1회 줌라이브
기초종합 : 매주 화요일 줌라이브
준회원 9만원 (선무도 기초반만 참여)
정규회원 6만원(온샘명상 콘텐츠 무제한 수강)
*5명 이상 참여시 진행 가능합니다.

2021.10.05(화) ~ 11.01(월)

  • 준회원

    90,000

가격 및 할인 안내



  • ·온샘명상 정규회원은 할인된 가격으로 참여가능합니다.
    ·온샘명상 1개월 정규회원(5만원)으로 참여해보세요. 

     1개월권 보기 
  • 프로그램 시작전에 온샘에 정규회원이 되셔도, 똑같이 할인혜택을 누리실 수있습니다.

(온)선무도 기초반

몸과 마음의 면역력을 깨우는 선무도 기초수련

선무도

선무도는 ...

움직이는 선의 숨결, 정과 동을 조화롭게 하는
움직이는 명상입니다.
선호흡, 선체조, 선요가, 선기공, 선무술 과목으로
구성되어 있습니다. 명상의 가장 기본인 선호흡법은
깊은 명상으로 이끌어주고 선체조와 선요가로
자신의 몸의 균형과 유연성을 키워줍니다.
고요히 움직이며, 움직이는 동작과 호흡을 일치시키며
내 안의 기운을 채워가는 선기공과 몸과 마음, 호흡의 조화를 이루어가는
선무술의 단계로 나아갑니다.


프로그램에서 배우는 핵심 내용

선무도 ‘기초’ 익히기

내 몸의 탁한 기운을 내뱉고 정화하는 '삼토식'
몸의 기초체력과 유연성을 키워가는 선체조 '유연공'
몸의 균형을 잡아가는 선무도의 기본동작 첫번째 '장지르기'
몸의 균형과 탄력을 키우는 기본동작 '장족앞차기', ‘장족옆차기’
고요히 나를 바라보는명상법 선호흡 '영정좌관'.

몸의 움직임으로 운동이 되고
선무도의 깊은 명상법은 마음의 중심을 세웁니다.
코로나로 활동이 위축되고 어려운 요즘,
우리가 머물고 있는 집에서 편안하게 선무도 수련으로
몸과 마음의 면역력을 키워가는데 큰 힘이 됩니다.

이런 분께 추천합니다

  • - 하루 앉아있는 시간이 많고 활동량이 적으신 분
    - 기초체력과 유연성, 근력을 키우고자 하는 분
    - 일상의 스트레스, 피로를 풀고자 하는 분
    - 균형있고 바른자세를 만들고 싶은 분
    - 삶의 건강한 패턴을 만들고 싶은 분
    - 일상의 피곤함을 해소하고 싶으신 분
    - 몸의 운동과 명상을 함께 하고 싶은 분

준비물

FAQ

  • Q. 왕초보, 운동을 평소에 전혀 하지 않아도 할 수 있나요?

    선무도 기초반은 완전 초보자분들부터
    시작할 수 있도록 준비하고 있습니다.
    가장 기본이 되는 호흡과 자세부터
    누구나 따라할 수 있는 쉬운동작으로
    구성하였습니다.
    운동, 명상, 요가, 무예 등의 경험이
    전혀 없으시더라도 '해볼까'하는
    관심과 함께 시작하시면 됩니다.


    Q. 선무도 기초반은 어떻게 진행되나요?

    선무도 기초반은 매월 모집&진행되는 프로그램으로
    한달동안 ‘카카오톡 오픈채팅방’을 통해서 안내합니다.
    매주 선무도 수련 영상 콘텐츠가 업로드 되며
    매월 마지막주에 줌으로 만나서 함께 수련하고
    점검하는 시간을 갖게 됩니다.
    늘 실시간수업시간을 맞추기 어려웠던 분들,
    배우고 나서 돌아서면 잊게 되어 내가 원하는 때
    반복해서 보고 수련하는 것을 원하는 분들께는
    반가운 소식이 되실 겁니다.


    Q. 얼마나하면 몸, 마음에 변화가 있을까요?

    사람마다 다르기에 정답은 없습니다.
    그렇지만 확실하게 말씀드릴 수 있는 것은
    꾸준히 반복하시면 누구나 건강하게 변화될 수 있습니다.
    보통 3개월정도가 지나면 많은 분들이
    건강한 변화를 느끼고 꾸준히 수련을
    이어가고 있습니다.
    기초반 3개월 수련을 해보신 후에
    조금 더 깊은 수련을 원하시는 경우,
    입회절차를 걸쳐 초급반 과정과 오프라인 참여를
    통해 유단자의 꿈도 이룰 수 있습니다.

강사소개

김재덕

김재덕 선생님

(사)세계선무도총연맹 고급지도자
선무도 총본원 골굴사 지도법사 역임
(재)선무도 대금강문 선무도 공연단 감독 역임
깊은산속 옹달샘 명상지도자
저서 : <나는 오늘도 수련하러 갑니다>


김재연

김재연 선생님

선무도 대금강문 1999년입문
(사)세계선무도총연맹 중급지도자
깊은산속 옹달샘 명상지도자
옹달샘 선무도 워크숍 진행
현 선무도 4단



프로그램 커리큘럼

  • 기초 1

    • 삼토식 - 10분
      유연공1 - 30분
      유연공2 - 30분
      장지르기 기본 - 30분
      영정좌관 - 10분
      종합 - 1시간
      줌라이브 - 1시간

    기초 2

    • 기초1 전과정 수강가능
      유연공(전체) - 20분
      장지르기 전장, 측장 - 30분
      장족앞차기 - 30분
      종합 - 1시간
      줌라이브 - 1시간

    기초 3

    • 기초1,2 전과정 수강가능
      유연공(전체) - 20분
      장지르기 하장, 상장 - 30분
      장족옆차기 - 30분
      종합 - 1시간
      줌라이브 - 1시간

    기초종합

    • 기초 1,2,3에서 배운 내용을 줌라이브로 반복 및 점검하는 수련


     *제공되는 모든 영상은 기간내 무제한 수강가능합니다.
     *각 기초1,2,3과정은 1달 기준입니다.
     *기초반 전체 과정 – 총 3개월

참여후기

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당일 사전연락 없이 불참일 경우에는 환불 불가

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이중삼중의 손실을 초래하는 일이 되므로, 되도록 취소를 하지 않거나 불가피할 경우 7일 이전에 취소해 주시기 바랍니다.

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