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온라인 명상

마감임박

(온) 온짐 챌린지_9월

온짐(OnGym) 9월 하루운동 챌린지

온짐(OnGym) 9월 '하루운동 챌린지'
카카오톡 '인증릴레이'로 매일운동 푸쉬 프로젝트!

일정 2021.9.1(수) ~ 9.30(목) / 영상 6강 + 줌라이브 12회
시간 매주 수, 금 오후 1시 30분 (첫시간 9/1(수) 1시30분)
강의방법 강의방법 영상과 ZOOM을 통한 온라인 실시간 운동
* 배우는 수업이 아닌 함께 운동하는 시간입니다.
* 카카오톡 오픈채팅방을 통해 영상을 시청할 수 있습니다.
카카오톡 PC버전을 설치해주세요.
프로그램 진행 카카오톡 오픈채팅방에서 아침지기와 인증릴레이를 통해 매일 운동할 수 있게 푸쉬해드립니다.
누구나 참여
1만원(준회원) / 무료(온샘명상 정규회원)

※네이버카페<온샘명상>의 정규회원이시면 무료로 참여하실 수 있습니다.

 1개월권 보기 

2021.09.30(목)

  • 온샘 준회원

    10,000

(온) 온짐 챌린지_9월

온짐(OnGym) 9월 하루운동 챌린지


온샘 9월 하루운동 챌린지

온짐 챌린지


아침지기들의 체력관리 비법!
'하루 15분'의 운동을 함께하실
아침편지 가족분들을 모십니다.

저희 아침지기들은 점심식사 후
잠깐의 짬을 이용하여 함께 만나
운동하는 시간을 갖고 있습니다.

사무실에서 오래 앉아있는
아침지기들도 있다보니 이렇게
잠깐의 운동이 일하는 데 있어서
활력이 되어주고 피로감도 적어지는 것을
느끼고 있습니다. 실제로 꾸준히 한달 운동 후
인바디를 측정하였더니 체중, 골격근량,
체지방량에 많은 변화를 확인할 수 있었습니다.

이러한 긍정적 변화들을 주위에
함께 나누고자하는 아침지기들의
마음을 담아 온짐(OnGym) 챌린지를
준비하였습니다.

많은 분들이 함께하셔서
오랜 시간 함께한 몸 구석구석의 지방들도
불태우시고 몸과 마음의 피로감도 덜어내며
건강하고 활기찬 여름을 보내시길 바랍니다.

온짐(OnGym)에서 무엇을 하나요?

  • 온짐에서 제공해드리는 하루 15분 운동을 매일 실천합니다.
    운동 전 가볍게 몸을 풀어주는 요가 영상과
    운동 후 마무리할 수 있는 명상 영상을 함께 제공해드리니
    건강한 일상을 만들어보세요.

초보자도 도전할 수 있을까요?

  • 누구나 참여하실 수 있습니다.
    챌린지 기간동안 각자 몸 상태에 맞게 조금씩 갯수를 늘려가면서
    차근차근 근력과 체력을 기를 수 있습니다.
    1주일에 2번 줌으로 함께 운동하는 시간도 있습니다.

    어떻게 진행되나요?

    • 1. 카카오톡 오픈채팅방을 통해 영상과 줌 링크를 공유해드립니다.
      2. 카카오톡 오픈채팅방에서 아침지기와 인증릴레이를 통해 매일 운동할 수 있게 푸쉬해드립니다.

    준비물

    • 1. 편한 복장과 요가매트
      2. Zoom 앱 사용을 위한 스마트폰 또는 PC가 필요합니다.
      3. 줌을 통한 실시간 강의인 만큼, 미리 온샘명상 카카오톡과 친구를 맺어
      일정을 꼭 놓치지 말고 참가해주셔야 합니다.

      카톡바로가기 →

상세 내용

[ 하루 운동 구성 ]



  • 순서 강의/동작 강사 내용 시간
    1 온오프요가 하연샘 운동 전 가볍게 스트레칭 영상 1강 5분
    2 푸쉬업(상체) 재덕샘 동작설명 영상 1강 + 함께하기 영상 1강 15분
    스쿼트(하체) 재연샘
    레그레이즈(복근) 혁기샘
    3 온오프명상 하연샘 운동 후 호흡으로 마무리 영상 1강 5분

[ 난이도 및 상세일정 ]



  • 난이도 구분 내용 줌라이브
    1 온오프요가 1강 + 온오프명상 1강   매주 수, 금 오후 1시 30분
    * 배우는 수업이 아닌 함께 운동하는 시간입니다.
    2 설명 및 따라하기 1강 기본동작설명 + 각 파트 3개씩 따라하기
    3 LV.1 - 1강 푸쉬업 8개*3SET
    스쿼트 13개*3SET
    레그레이즈 10개*3SET
    4 LV.2 - 1강 푸쉬업 13개*3SET
    스쿼트 20개*3SET
    레그레이즈 13개*3SET
    5 LV.3 - 1강 푸쉬업 15개*3SET
    스쿼트 20개*5SET
    레그레이즈 15개*3SET

영상·사진

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예약안내

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[환불정책]

프로그램 시작 7일 전 취소 - 전액환불
프로그램 시작 6일~3일 전 - 80%환불
프로그램 시작 2~1일 전 취소 - 50%환불
프로그램 당일 취소 또는 불참– 환불 불가

당일 사전연락 없이 불참일 경우에는 환불 불가

갑작스런 취소는 다른 사람의 참여기회 조차 어렵게 하고, 이미 준비된 물품처리와 운영에도 차질을 빚게하는 등
이중삼중의 손실을 초래하는 일이 되므로, 되도록 취소를 하지 않거나 불가피할 경우 7일 이전에 취소해 주시기 바랍니다.

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