마음 안에서 일어나는 상념들을
진득하게 바라봅니다.
모든 것은 왔다가 사라집니다.







명상을 하면 내면의 힘이 생깁니다.
마음의 근육이 생깁니다.
깊은 호흡, 바른 호흡은 생명력을 높입니다.







긴 시간 명상하느라 긴장했던 몸을 풀어줍니다.
조금 피곤하지만 뿌듯하고 행복합니다.
에너지가 몸 안에 꽉 들어찬 느낌입니다.







뭉쳐있는 근육도 쭉쭉 펴줍니다.
마음까지 쫙쫙 펴집니다.







몸 이완 훈련입니다.
굳어 있는 몸을 스트레칭하면서 숨길을 열고,
하체 근육을 단련시킵니다.







오른손으로 허리와 어깨를 움직이며 무한대 표시를 그려봅니다.
굳어있던 어깨와 허리가 펴지기 시작합니다.







세상을 이루고 있는 기본요소인
나무, 불, 풀, 광물, 물을 내 안에 받아 들여
몸과 마음을 정화하는 동작입니다.







들숨에 팔을 벌리고 날숨에 팔을 오므리며
자기 숨의 리듬에 맞춰 동작을 합니다.
자신에게 집중합니다.







세상의 모든 나무에게 미소를
내 안의 나무 원소에게 미소를
세상 모든 것들에게 미소를......







태양의 에너지를 미간으로 받아들입니다.
태양의 에너지와 내 안의 에너지를 연결합니다.







향지샘이 '하토마이 학춤'을 보여줍니다.
땅과 하늘의 에너지를 끌어들여 몸안에서
돌리는 동작입니다.

비채방 창으로 비쳐드는 보라빛이
향지샘을 부드럽게 감쌉니다.







심상화를 시작하기 전,
스스로의 죽음을 생각하면서 유서를 씁니다.







심상화를 하는 시간입니다.

심해의 물고기가 되어 푸른 바다를 헤엄치고,
하늘을 나는 독수리가 되어봅니다.
탄생과 죽음까지, 나의 삶을 온전히 통찰합니다.









마음 나누기 시간입니다.

"명상의 기본원리를 이해하고 익혔습니다."
"명상을 생활 속에서 적용할 수 있겠습니다."
"자녀와 친지에게 이 프로그램을 소개하고 싶습니다."
"심상화로 지난 삶을 되돌아보면서 깨달음을 얻었습니다."
"머리가 맑아지고 마음이 가벼워졌습니다."

2박3일 동안 '향지샘과 함께하는 명상스테이'에서
느끼고 깨달은 마음들이 쏟아져 나옵니다.







마음은 '나'가 아닙니다.
내 안에 있는 '또 다른 나'입니다.
그 마음을 지켜보는 것이 명상이고 마음챙김입니다.
연습과 훈련이 필요한 영역입니다. 그 훈련을 통해서
내가 내 마음을 알아차렸을 때만이 자신의 마음을
다스릴 수 있습니다. 다른 사람이 대신해 줄 수
없는 영역이기도 합니다. 그 훈련의 결과가
마음의 평온함을 얻는 것입니다.

- 2024년 8월 15일, 고도원의 아침편지 중에서 -



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