正. 바름 | 靜. 고요 | 動. 움직임 | 止. 멈춤 | 觀. 관찰 | 和. 조화 | 淸.맑음 | |
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | |
07:00 | 아침명상 | ||||||
333호흡명상+털어내기 | 아침을 깨우는 요가 | 333호흡명상+털어내기 | 아침을 깨우는 요가 | 333호흡명상+털어내기 | 아침을 깨우는 요가 | ||
08:00 | 아침식사 | ||||||
10:00 | 오늘의 명상 | ||||||
옹달샘의 명상 선생님과 함께하는 명상시간 (향기호흡명상, 소리명상, 호흡명상, 옹달샘요가, 선무도등) | |||||||
12:00 | 점심식사 | ||||||
14:00 | 자유명상 | ||||||
16:30 | 통나무 명상 | ||||||
18:00 | 저녁식사 | ||||||
19:00 | 걷기(행선) | 좌선 | 걷기(행선) | 좌선 | 걷기(행선) | 옹달샘 특별프로그램 |
옹달샘의 ‘사람살리는 밥상‘ 건강한 식재료와 조미료를 전혀 사용하지 않은 건강 식단으로 하루3끼 제공
통나무를 가지고 누워서 긴장되어 있던 몸과 마음을 풀어내어 이완, 기혈순환을 돕는 시간
천천히 걸으며 자신에게 집중하여 고요히 나를 돌아보는 시간.
333호흡명상. 세번마시고 세번 토해내는 호흡명상.
털어내기. 일어서서 몸을 털어내며 탁한 기운을 내보내고 좋은 기운을 채우기.
옹달샘의 명상 선생님과 함께하는 명상시간 (향기호흡명상, 소리명상, 호흡명상, 옹달샘요가, 선무도등)
옹달샘의 ‘사람살리는 밥상‘ 건강한 식재료와 조미료를 전혀 사용하지 않은 건강 식단
통나무를 가지고 누워서 긴장되어 있던 몸과 마음을 풀어내어 이완, 기혈순환을 돕는 시간
명상의 가장 기본. 바쁜 일상에서 많은 생각을 내려놓고 잠시 멈춰서 몸, 마음, 호흡을 바라보기
아침을 깨우는 요가
옹달샘의 명상 선생님과 함께하는 명상시간 (향기호흡명상, 소리명상, 호흡명상, 옹달샘요가, 선무도등)
옹달샘의 ‘사람살리는 밥상‘ 건강한 식재료와 조미료를 전혀 사용하지 않은 건강 식단
통나무를 가지고 누워서 긴장되어 있던 몸과 마음을 풀어내어 이완, 기혈순환을 돕는 시간
천천히 걸으며 자신에게 집중하여 고요히 나를 돌아보는 시간.
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명상의 가장 기본. 바쁜 일상에서 많은 생각을 내려놓고 잠시 멈춰서 몸, 마음, 호흡을 바라보기
아침을 깨우는 요가
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천천히 걸으며 자신에게 집중하여 고요히 나를 돌아보는 시간.
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털어내기. 일어서서 몸을 털어내며 탁한 기운을 내보내고 좋은 기운을 채우기.
옹달샘의 명상 선생님과 함께하는 명상시간 (향기호흡명상, 소리명상, 호흡명상, 옹달샘요가, 선무도등)
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통나무를 가지고 누워서 긴장되어 있던 몸과 마음을 풀어내어 이완, 기혈순환을 돕는 시간
향기, 싱잉볼, 선무도, 요가등 옹 달샘의 특별프로그램으로 몸과 마음을 조화롭게 하는 시간
아침을 깨우는 요가 하루를 맑고 개운하게 시작할 수 있는 시간
옹달샘 명상 지도자와 하루를 시작하기
옹달샘의 ‘사람살리는 밥상‘ 건강한 식재료와 조미료를 전혀 사용하지 않은 건강 식단
요가와 명상을 아우르는 '움직이는 명상'이라고 불리는 선무도를 체험하는 시간
가슴으로 상기된 호흡을 아랫배 깊숙이 끌어내리며 심장에 화(火)를 빼고 심장을 튼튼하게 하는 마음요가
평소 사용하지 않던 몸을 그대로 느껴보며 요가휠을 이용하여 근육을 바로 잡아주며 몸과 마음의 균형 또한 잡아가는 시간
자연의 천연향기인 아로마를 이용하여 호흡법 등 활용하는 방법을 배우고 체험하는 시간
각 수정에 대해 알아보고 나만의 수정 팔찌 만들기 체험 시간
소리와 공명을 이용한 강력한 치유 도구인 싱잉볼을 직접 연주해보고 힐링 방법을 배워보는 시간