MBSR(마음챙김에 근거한
스트레스 완화)은
회복탄력성, 균형, 평온함을 회복하여몸과 마음의 괴로움을 줄일 수 있는
마음챙김 명상 프로그램입니다.
* 본 프로그램은 옹달샘과 무진어소시에이츠가 함께 주관합니다.
프로그램에서 배우는 핵심 내용
MBSR의 특징
동양의 마음챙김 명상과 서양의 심신의학을접목하였습니다. 먹기명상, 바디스캔, 정좌명상,
마음챙김 요가, 걷기명상, 자애명상 등으로 구성되어
몸과 마음을 통합적으로 치유하는 명상 프로그램입니다.
8회기의 잘 짜여진 교과과정은 매 회기마다
다른 주제로 진행되며 마음챙김을 안내합니다.
지도자가 친절하게 안내하는 마음챙김 수련,
대화와 탐구(Dialogue & Inquiry), 그 밖에 치유와
성장을 돕는 강의와 활동으로 구성되어 있습니다.
제공된 명상음원을 들으며 매일
자가수련을 하면서 스스로 명상하는 힘을 키웁니다.
마음챙김의 효과를 체험하려면 머리로 아는 지식보다
실제 삶에서 수련과 실천이 중요합니다.
MBSR 수업은 주입식 강의가 아니라
경험을 통해 배우는 방식으로 마음챙김 학습에
최적화된 교과과정과 학습환경을 제공합니다.
MBSR, 이런 분들을 초대합니다!
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- 불안, 우울 등 심리적 괴로움을 조절하고 싶은 분
- 번아웃을 느끼는 직장인
- 대인관계 스트레스를 겪는 분
- 최적의 컨디션을 위해 휴식과 이완, 집중력이 필요한 학생이나 직장인
- 감정 관리와 자기조절을 하고싶은 분
- 숙면을 취하고 싶은 분
- 어려움을 이겨내는 마음의 힘, 회복탄력성을 키우고 싶은 분
MBSR의 효과
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- 스트레스 완화
- 의료증상 완화
- 자기돌봄 개선
- 불안이나 우울 조절 능력 향상
- 불건강한 사고와 습관 완화
- 번아웃 개선
- 감정과 충동에 이끌려 반응하는 대신 의식적으로 선택하는 능력 향상
- 행복감 향상 등
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