• [공지] 깊은산속 옹달샘에서는 코로나19 관련 정부시책에 따른 철저한 방역을 하고 있습니다.

온라인 명상

(온)하연샘과 함께하는 필라테스

신체의 중심인 코어근육을 강화하기 위한 운동

온라인 필라테스 새롭게 시작합니다.
"하연샘과 함께 잠자고 있는 ‘파워하우스’를 깨우세요."

10/7(목)~10/29(금)
매주 줌라이브 1회(총3회) + 영상 1회(총3회)
10/7, 14, 21(목) 저녁 8시(약 30분)
zoom live와 녹화영상으로 진행하는 온라인 강의입니다.
카카오톡 오픈 채팅방으로 안내합니다. (사전 문자발송)

매주 목요일 줌라이브 + 금요일 녹화영상 업로드(10월29일까지 무제한 수강)
80,000원 → 56,000원
(첫 오픈 할인 30%)

2021.10.07(목) ~ 10.29(금)

  • 준회원

    30%할인
    80,000
    56,000

가격 및 할인 안내



  • ·온샘명상 정규회원은 할인된 가격으로 참여가능합니다.
    ·온샘명상 1개월 정규회원(5만원)으로 참여해보세요. 

     1개월권 보기 
  • 프로그램 시작전에 온샘에 정규회원이 되셔도, 똑같이 할인혜택을 누리실 수있습니다.

(온)하연샘과 함께하는 필라테스

신체의 중심인 코어근육을 강화하기 위한 운동

필라테스

필라테스는...

신체의 중심인 코어근육을
강화하기 위해 고안된 기법으로 복부를 중심으로
속근육과 겉근육을 포함한 파워하우스 존을
회복하는데 효과적인 운동입니다.

파워하우스란 갈비뼈에서 허리라인에
이르는 부분으로 복부, 허리, 골반, 엉덩이(둔근)로
이루어진 부분입니다. 파워하우스가 약하면
몸의 균형이 무너지기 쉽고, 만성통증을 겪을
가능성이 높아집니다.


프로그램에서 배우는 핵심 내용

‘매트 필라테스 베이직 시퀀스’ 프로그램은

필라테스의 운동원리를 통해서 신체의 중심인
코어근육을 안정화를 목적으로 신체의 전반적인
균형과 협응력을 길러줍니다.

몸에서 약해져서 사용 기능이 퇴화된 부분들은 살려주고,
과 활성화되어 긴장도가 심한 부위는 다시 긴장을 풀어주면서
바디라인의 레벨을 조화롭게 맞추어줍니다.

필라테스는 속근육 기저근을 많이 사용하기 때문에
혈액순환과 몸의 구석구석 에너지 대사가 빨라져서
머리서부터 발끝까지 순환이 좋아집니다.

몸에서 정체된 구간이나 다이어트 정체시에
순환을 뚫어주는 효과가 탁월합니다. 신체 부위별
맞춤형으로 다이어트는 물론이고 근력강화, 근골계 강화,
파워하우스를 회복하고 치유하여 건강하게 가꾸어줍니다.

이런 분께 추천합니다

  • - 운동으로 재활치료가 필요하신 분
    - 척추측만증, 불균형. 틀어진 체형을 교정하실 분
    - 다이어트&요요현상으로 효과를 보지 못하신 분
    - 긴장감이 높아서 신체가 뻣뻣하게 굳어있으신 분
    - 근력이 부족해서 만성통증을 호소하고 자주 다치시는 분
    - 스트레스가 많고 심신의 안정이 필요하신 분

준비물

  • - 팔다리의 움직임에 제약이 없는
    편한복장과 요가매트가 필요합니다.

    - 영상을 보고 따라하고, Zoom 앱 사용을 위한
    스마트폰 또는 카메라 장착된 PC가 필요합니다.
    (화면이 클수록 동작을 보고 따라하기 좋습니다.)

    - 스마트폰을 사용하실 경우,
    전신이 보일 수 있도록 고정할 수 있는
    스마트폰 거치대가 필요합니다.

    - 수련하기 적합한 장소는
    편안하게 앉고 누울 수 있는 곳으로서
    환기가 잘 되고 조용한 곳이 좋습니다.



    카톡바로가기 →

강사소개

강사 유하연

깊은산속 옹달샘 명상&요가 지도자
평생교육문화진흥협회: 요가지도자 1급
필라테스 중급, 도구테라피 자격취득
인도 파딴잘리 대학교 연수과정 수료



프로그램 커리큘럼

  • 1주차

    • 누워서하는 스쿼트로 파워하우스존 강화 필라

    2주차

    • 척추 교정, 코어근육 단련강화 필라

    3~4주차

    • 필라테스의 꽃 헌드레드(복직근) 완성 필라

영상·사진

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참여후기

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프로그램 당일 취소 또는 불참– 환불 불가

당일 사전연락 없이 불참일 경우에는 환불 불가

갑작스런 취소는 다른 사람의 참여기회 조차 어렵게 하고, 이미 준비된 물품처리와 운영에도 차질을 빚게하는 등
이중삼중의 손실을 초래하는 일이 되므로, 되도록 취소를 하지 않거나 불가피할 경우 7일 이전에 취소해 주시기 바랍니다.

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