옹달샘 스테이 40년지기 친구 모임 (1)

대학 때부터 캠핑 여행을 같이 다닌 친구들로 이번 옹달샘에서 1박2일 보냈습니다. 추천 멏가지를 꼽자면1. 직원들의 친절함2. 깨끗한 황토 숙소와 이부자리3. 아침과 저녁에 이용한 깨끗한 스파4. 건강 지킴 방법 알려주는 명상과 요가로 속이 후련5. 옹달샘 주변 40~60분 정도 산책길 코스가 종류별로 있음6. 최고는 건강한 밥상이면서 맛도 보장된 세끼 식사우리 친구 모두 100% 만족하고 담에 또 오자 약속했습니다.

권영희2024.04.22

몸요가 마음요가 몸요가 마음요가 체험을 마치고~ (1)

고도원의 아침 편지를 10년 넘게 받아오면서 제가 받은 영향력은 큰거 같습니다.독서에 관심이 많아졌으며 메일에서 오는 몸짱맘짱하시는분들의 몸과마음의 변화 후기를 읽으면서. 저도 2월에 새싹반 입문으로 지금은 기초반 2개월차를 하는차에 늘 숙원했던 충주에 깊은산속옹달샘에 혼자 몸요가마음요가를 신청해서. 기차타고 버스타고. 비도 추적왔지만 도착해서 느끼는 공기와 숙소의 아늑함과 직원분들의. 친철함 건강한 먹거리 무엇보다 요가선생님들의 초초초요가수업이 저의 굳은 몸과 마음에. 단비를 적셔주었으며 둘째날에 한 숲에서의 맨발 체험과 보이차 마시며 담소나누는 시간이 소중한 추억이 되었습니다.다음에 지인분들과 함께 체험해보고 싶습니다.고도원 재단이사장님과 임직원 여러분들께 감사드립니다^*^

최명숙2024.04.22

몸요가 마음요가 바쁜 일상 속에서 쉼표를 찍고 (1)

항상 가보고 싶다는 생각만하고 있다가이번에 결심하여 참여했습니다부산에서 운전하여 가기로는 가깝지는 않았지만옹달샘이 가진 매력을 비교할때 먼거리는 아니라는 생각으로 갔었어요 옹달샘은 저녁에도 새벽에도 매우 상쾌하고 개운한 곳이었습니다. 산에서 품어나오는 기운이 매우 부드러웠고 개운하더군요. 제가 가본 곳 중에서 신기한곳이었습니다 참여한 프로그램은 1박2일 짜리 몸요가 마음요가 코스였습니다. 초초초 초보 요가동작을 따라했습니다. 그런데 저의 몸을 휘감는다고 할까, 가슴쪽으로 따뜻한 열기가 형성되는 걸 느끼고 놀랐습니다. 전문성 있는 선생님들의 친절한 가르침 덕분에 평생 초초보인데도 그렇게 느껴지다니, 요가 명상이 참 좋긴좋구나..하는 1박2일은 짧다는 느낌이 들었습니다. 다음에는 최소 3박...시간된다면 더 긴 프로그램에 참여하고 싶었습니다

최정원2024.04.22

옹달샘 스테이 옹달샘을 떠나며 (1)

7년전 9월. 회사에서 단체로 다녀간 후그때의 좋았던 기억을 되살려 다시 찾아왔다.한참 힘들고 지칠때 혼자만의 시간이 필요할때마침 오래전 옹달샘 추억이 떠올랐던건 운명이었다광주광역시에서 충주까지 자차로 3시간이 조금 넘게 걸리는 거리지만 도착했을때 받을 좋은기를 생각하며 서툰 운전이지만 용기를 내어 혼자 핸들을 잡을수 있었다.3박4일의 일정동안 편하게 힐링하고 명상을 통해 마음을 다잡을수 있는 계기가 된거같다.맨발걷기. 숲속 산책로. 귀여운 토끼들. 아침지기샘들. 우연히 만난 사람들 모두 마음속에 새겨질거같다.포털사이트에 검색해서만 뵐수 있었던 고도원이사장님도 실제로 뵐수있어 영광이었고, 봄이라 만날수 있었던 뱀에게도 감사하다. 산책하며 어찌나 놀랬는지 그래도 살면서 실제로 뱀을 볼수 있는날이 얼마나 될까. 로또를 사라는 분도 계시더라. 30대에 왔었고, 지금 40대, 앞으로 50대에 또 올것이다.후회되었던 일은 처음 왔을때 후기이벤트로 명상무료이용권?인가 2등으로 받았는데 시간이 없다는 핑계로 오지 못한게 정말 후회된다. 그래도 지금 이렇게 내돈내산?으로 다시 명상하고 마음의 평화를 찾은걸로 대 만족한다. 감사합니다. 사랑합니다.

조부경2024.04.19

싱잉볼 힐링스테이 싱잉볼 스테이를 마치며 (1)

싱잉볼 원데이 클래스를 경험하고그 신비로움에 매료되어 남편과 함께 참석했습니다 아무말 없이 따라와 준 배우자에게 감사를 드립니다 이번 싱잉볼 스테이는 싱잉볼을 사용해서 몸을 이완해주고 명상에 접근할 수 있는 길을 알려준 클래스였습니다아울러 마스터님들이 진행해주신 참으로 귀한 힐링의 시간도 있었습니다 온전히 다른 세상에 있게 해주신 마스터님과 아침지기님들 그리고 고도원님께 감사를 드립니다 감사합니다사랑합니다 추신 : 내주신 숙제 열심히 해보려합니다

이재현2024.04.15

꿈나무심기 나의 꿈나무심기 (1)

고도원의 아침편지를 받기 시작한 20대 명상센터 건립과 함께 청년자원봉사자로 설렘 가득안고 정말 잊지못할 추억들을 가득안고 돌아왔었습니다. 그리고는 시간이 흘러 결혼하고 출산까지 30대가 되어 혼자가 아닌 가족과 참여한 프로그램^^ 그동안 일정도 그러하고 마음은 항상 달려가고 있었는데 40대가 되어 초등학교4학년이 된 아들, 신랑과 함께 나의 꿈나무심기 행사에 참여하게 되었네요. BDS 출범할때부터 관심이 있어서 아이에게 가끔 이야기를 해주다가 백문이불여일견^^ 어릴때 방문이라 제대로 기억하지 못할거 같아 함께한 행사! 사계홍단풍나무를 의미있게 두 그루나 심고 개나리를 온 산을 누비며 꽂는데 신이난 아이를 보면서...모든 아이들이 자연과 함께 자라고 책을 보며 세상을 확장해가는 일들은 꾸준히 지향되어야할 것임을 다시금 느끼는 시간이었습니다. 아무래도 일년에 한 번씩이라도 꿈나무보러갈 핑계(?)를 삼아 방문했으면 좋겠습니다.

송민경2024.04.15

싱잉볼 힐링스테이 싱잉볼 힐링 스테이를 마치며 (1)

마음이 어지러울 때마다 고도원의 아침편지를 헤매이고 다녔던 것 같네요. 2014년도에 아들을 링컨캠프에 보냈었는데..그 이후로 왜 나에게는 그런 선물을 주지 못했는지 ~~마음은 늘 가고 싶다고 외치면서 몸은 현실에 묶여 있었나 봅니다. 싱잉볼 체험은 저에게 '소리도 공간이 될 수 있구나!' 를 느끼게 해 주었습니다. 여러 사람이 함께 있었지만 혼자 오롯이 느낄 수 있는 끝없이 이어지는 느낌이 따스한 봄햇살 같았습니다. 메마르지 않는 촉촉한 마음 담아왔습니다. *^.^* 감사합니다. 사랑합니다.~~

김명희2024.04.14

옹달샘 스테이 바쁜 일상에서 잠시 쉼 (2)

친한 동료들과 즐거운 시간을 보내고 왔습니다. 1박이 아쉽네요.잠시 쉼에서 활력을 얻고갑니다.

황유진2024.04.14

하토마이 테라피 정화의 손 ``!! 사랑이 되다 (1)

오랬동안 마음에 그린 곳깊은 산속 옹달샘!! 첫 아침편지를 받고 이십수년을 문득 잊고있던 순간들의 깨달음과 향기로운 새벽 소식에 감사한 하후하루가 되었었지 하루를 사는 힘이 되었었지 어머니의 손이 되어중성의 손이 되어 기도의 손이 되어 상처입은 마음에 손을 대고 영혼의 손을 대어 삶 속의 아픔을 어루만질 수 있다면 ..... 아침편지의 소식이 하토마이가 되어 스스로 정화의 손이 되어 삶속의 아픔을 어루만져 줄 수도 있겠구나그리기만 했던 옹달샘에서 하토마이!! 고도원님의 특강을 들으며 손끝이 아닌 마음이어야 하고오롯이 사랑이어야 한다는 것을 ... 통찰하고 확인하게 해 주었던 경험이었다 어떻게 정화가 되었다는 것을 알 수 있을 것인가 ? 옹달샘의 명상프로그램들의 집합체!! 핵심들을 함께 하면서 세션 마다의 깊은 몸과 마음에 영혼깊은 울림들이 전해왔다 하토마의 디바인 코드 디바인 에너지로 스스로 치유하는 시간 기운을 정화하고 에너지를 순환시켜주는 치유의 기초를 만드는 세션마다의 치유법들에너지 순환을 위한 향지선생님의 하따사 무브먼트(일명 학춤)는 우아한 예술의 경지를 (직접 새싹이 올라오는 잔디밭 위의 하따사는 하늘과 땅 그리고 사람이 함께한) 오른 장인의 공연이었다 디바인코드 에너지세션에서의 셀프 포인트 경험과 파트너 포인트를 주고 받으며 ...어싱의 시간 트라우마로 부터의 묶임상태에서 힘들어 할때 정말 좋은 안내가 될 것 같아 넘 반가웠다 향지 선생님의 아름다운 싱잉 볼을 함께하며 온 몸으로 경험한 놀라움 핸즈온의 이완과 편안함으로 가득한 행복감 다시 일상으로 돌아온 지금 옹달샘은 지친 일상의 나 자신을 돌보기에 안성맞춤이었다 하노마이의 시간 따뜻한 온천욕과 편안한 식사 그리고 잠깐 멈춤!!사랑의 길에서 만난 아침 햇살과 저녁 밤하늘의 빛나는 별들을 기억한다 옹달샘의 모든 선생님들과 스탭분들 한분의 사랑과 헌신에 감사드리며 사랑합니다감사합니다 공주 금강 송선옥올림

송선옥2024.04.02

하토마이 테라피 하토마이 워크샵후기 (2)

우리현대인들은 언제부터인가 가까운이들과의사이에서조차 포옹은 물론이거니와 따뜻한 악수. 위로와 격려의 메세지가 담긴 등토닥임조차도 나눔에 인색해진것같다.하지만 아이러니하게도 우리는 몸이 극도로 피곤하거나 여기저기 쑤시고 아프면 생면부지의 남한테 거리낌없이 몸을 내맡긴다. 심지어 실오라기하나 걸치지않고 비싼비용까지 지불하면서 말이다. 결국 우리의 무의식속에는 영혼의위로가필요하거나 육체적 고통이 수반될때는 어릴적 엄마품에서 느꼈던 따뜻한 위로의 손길어 대한 갈망이 내재되어있을거란 생각을 해오던 차에 옹담샘홈페이지에서 생전처음듣는 하토마이 교육공지를 보고 마치운명에 이끌리듯 묻지도 따지지도않고 교육신청을 하고 설레는 맘으로 손꼽아 기다리다 입과를 했다. 교육을 받으면서 내 생각이 틀리지 않았다는 확신이 들었다.아마츄어의 손길이지만 아무 사심없는 순수한 간구의 맘에서 느껴지는 따뜻함과 편안함을 느낄수있었고 힐리의 역할에서도 감사함과 경건함, 겸손함으로 충만해지는 시간이엤다. 시작은 뭔가 남을 돕는 도구로써 활용할 생각이었지만 나 자신에 대한 힐링의 도구로써 우선 적용하고 체화가 필요하지않을까 싶고, 마치 공부꺼리를 잔뜩받은 느낌이다. 제대로 역할을 하려면 싱잉볼도 제대로 배워야할것같고 나눔시간에 이사장님의 말씀대로 어떤 절망이나 고통.부정적 감정에 물들지않는 내면의 강인함을 위해 내 종교적 수행과 명상도 더욱 열심히 해야되겠다 다짐해본다. 정화의손. 치유의손. 기적의 손이 되기위해서는 내 내면의 선함과 고요함을 지키고 오탁악세에 물들지 않고 생명가진 모든것을 더욱 사랑하고 소중히 여기는 마음가짐이 더욱 중요하다는 생각을 한다.2박3일 동안 혼자 있을때도 함께 있을때도 이 우주에 혼자 있는듯한 오롯함이 느께졌다. 외로운 고립감이 아닌 말로 표현할수없는 환희심과 충만함으로 가득한 처음느껴보는 행복함이었다.지금도 기분좋은 달콤한 꿈에서 깨어나지 못한채 이글을 쓴다.존경하는 고도원 이사장님과 친절하고 따뜻하셨던 향지 선생님과 모든 아침지기 선생님들. 하토마이 1기 수강생들 모두 감사합니다.사랑합니다!다시 봽는 그날까지 건강하고 행복하세요!

유성온2024.04.01

하토마이 테라피 하토마이워크샵 후기 (2)

엄마의 손길을 다시금 기억나게 해주는 힐리의 손길서로 핸즈온으로 정성껏 손길을 받으며 느꼉ㅎ다.엄마의 손길은 참 좋았고 따스했음을그 손갈에서 엄마를 떠올리고타스란 손을 가진 힐러가 되어 가족에게 주변 내 손길이 필요한 사람에게 따스한 손긴을 전하고 싶다.사람의 손이 얼마나 따스할 수있고. 치윳녁을 가질수 있음을 느꼈다 파트너가 나의 손길을 감사햏하는것도 큰 기쁨이었다살아가는동안 나의 중성적인 손으로 힐러의 손이 될수 있도록 비워야겠다. 그리고 셀프로 자신을 위로할수 있는 기법을 배원으니 스스로 위로를 해야겧다.다양한 기법을 생활에 적용하여 좀더 옴미ㅡ음이 튼튼해진듯하자.다음 기희되면 또 참여해야겠다.

이경미2024.03.31

하토마이 테라피 2박 3일 하토마이를 마치며.... (2)

여운이 사라지기 전에 소감을 남기고 싶어서 집에 도착하자 마자 짐 정리하고 노트북 앞에 앉았습니다. 마지막 소감 때 눈물이 자꾸나서... 말을 다 못했는데요~ 진짜로 진짜로 아침지기님들과 각 파트별 선생님들께 너무나 감사했습니다.또 고도원 이사장님의 독수리를 비유로 해 주신 말씀. 가슴으로 새기겠습니다!너무나 감사했어요~♥ 개인적으로 몸도 마음도 많이 지쳐있는 상태로 하토마이에 참여하게 되었는데요그래서 무언가를 열심히 배우자! 라는 생각보다는 일단 나를 좀 쉬게하자.' 내 복잡한 생각이 좀 편안해졌으면 좋겠다' 라는 바램이 컸어요~근데... 프로그램 하자마자 잡 생각들이 모두 신기하게 사라졌어요~음... 잡 생각 할 틈이 없었던 것 같아요~ 나의 온 몸의 감각에 집중해야 했어서...그러다 보니 저절로 마음이 고요해졌던 것 같습니다. 조용한 곳에서 듣는 새 소리도, 바람소리도, 첫 날 빗소리도... 따뜻한 바람이었다, 찬 바람이었다, 바뀌는 바람의 느낌도포근했다, 따가웠다 하는 햇볕도... 그냥 깊은산속 옹달샘 자체가 마음의 편안이었습니다. 2박 3일을 마치고 돌아오는 길에도 많이 아쉽지 않았던 이유는 2박 3일 내내 온 마음으로 느꼈고 만족스러웠으며 또 앞으로 살면서 내가 힘들 때면 조용히 찾아올 수 있는 곳이 생겼다는 것 만으로도충분하다는 생각이 들었던 것 같습니다.마음의 친정이 생긴 것 같은 느낌이었어서...*^^* 좋은 힐러가 되고 싶은 분들께도 추천드리고 싶지만...저는 개인적으로 마음의 편안을 얻고 싶은 힐리분께 더 추천해드리고 싶습니다.다시 일상으로 돌아왔지만... 또 달라진 건 아무것도 없지만...이대로 괜찮다!너는 너 자체로 소중하단다!!! 이 느낌에 충실하면서 열심히 생활해 나가겠습니다.하토마이 1기 분들 다 너무 너무 좋으셨는데...다음에 또 뵈요~^^ 사랑합니다!감사합니다!!!

김영은2024.03.31

건강명상법 스테이 아무 생각 없이 참석한 건강스테이 (1)

잠깐 멈춤 이라는 단어에 끌려 수년간 언제 시간나면 가봐야 겠다는 생각만 하고 세월을 보내던중 무작정 혼자 있고 싶어 참여 했어요 무얼 굳이 배우고자 한 것은 아니 었는데 찬찬히 들어보고 체험 할 수록 몰입되어 갔습니다 쳇바퀴 처럼 경쟁속에서 바쁘게 사는 우리들에게 호흡은 그저 호흡일뿐이라는 냉소를 걷어내고몸 마음 건강의 균형이 정말 인생에서 가장 소중한 것이고그것을 연결하고 이끌어내는 도구가 호흡이라는 것을몸으로 직접 느껴본 이틀 이었습니다 즐겁고 소중한 프로그램 향후 가족 이웃 동료들과 같이 하고 싶습니다 감사했습니다

신봉철2024.03.25

건강명상법 스테이 몸과 마음 그리고 호흡 (1)

안녕하세요..강제 멈춤으로 병원 신세를 진 후2주 전에 잠깐 멈춤 프로그램에 참여했습니다..그때 호흡 명상을 접하면서나의 실체는 몸과 마음 그리고 호흡임을 깨닫고이번 김무겸 선생님과 함께하는 건강명상 스테이에 참여했습니다.. 명상과 호흡, 통나무 이완명상, 소리 명상, 오장 호흡, 명상 차담 등 실생활에서 행할 수 있는 여러 기법들을 배우고 익혔습니다.. 참여하신 모든 분들이 좋아하며 실천을 통해 몸과 마음 그리고 호흡에 집중하고 자신의 관리에 관심 갖기로 했습니다..강사님을 비롯하여 도움 주신 분들께 감사드립니다..사랑합니다..

이태재2024.03.24

건강명상법 스테이 직원들이 너무좋아했어요 (1)

직원들과 출발하기전까지 간다.안간다로 의견이 분분했는데 모두가 맘에 들어해서 너무좋았어요완벽하게 익히지 못해서 아쉬움이 많네요다음에 꼭 다시 가야될것 같아요

김길례2024.03.24

옹달샘 스테이 자연명상스테이 (1)

남편과 너무나 좋은 하루를 보내고 왔습니다.명상이 인체에 주는 에너지를 체험하고 힐링 할수 있는 공간들이 너무 많았습니다.정말 맛있는 저녁을 먹고 스파에서 냉온탕을 오가며 소중한 하루를 마무리했습니다.식사가 정말 정갈하고 맛있고 제가 너무 많이 먹어서 남편이 놀라더라구요. 모든 분들이 친절하고 여유있어 보였습니다.4월 중순쯤 다시 방문할 예정이구요.이번에 이삼일 더 힐링하고 올까합니다.옹달쌤직원분들 너무 감사합니다

김언정2024.03.22

옹달샘 스테이 봄을 맞이하며 (1)

1박 2일 스테이 동안 좋은 공기와 맛있고 건강한 식사로 몸과 마음을 충전하고 갑니다. 작년에 와보고 너무 좋아서 친구를 소개를 해주고 함께 왔습니다. 다양한 명상 프로그램들과 반갑게 맞이해주시는 아침지기 선생님들에게 행복한 에너지를 얻어갑니다. 함께 온 친구도 다시 오고 싶다고 하네요. 새소리가 아침을 깨워주고 개화를 준비하는 꽃봉오리들이 보며 저도 봄을 맞이 할 준비를 해봅니다.감사합니다.

김동혁2024.03.18

하루명상 친구들과의 하루 (1)

친구가 같이 가자는 말에 좋아 ᆢ하고 따라온 숲속옹달샘 ~~ 평소에 가보고싶었던 곳이였기에 기분좋게하루명상에 참여했지요선생님의 인솔하에 숲속오솔길 느리게 걸으면서 발바닦을 느끼고 새소리 물소리 얼굴을 스치는 잔잔한 바람의 느낌마져도 여기니까 느낄수있었던 기분좋음이였어요 정성스러운 맛있는 점심을 먹은후 카페에서생강차한잔과 따뜻한 햇쌀아래서 친구들과의 수다한스푼 ᆢ오후에 통나무명상을 하면서평소에 좋지않았던 관절들이 힘들었지만 선생님의 부드러운목스리에 깜빡 졸기까지 ᆢ헤헤 마지막으로 향기명상은 어린시절 힘들었던 나를 어루만져주는 시간이 좋았고 선택한 아로마향은 신기하게도 내몸상테와 딱맞아서 놀라웠어요 ᆢ오늘 옴달샘에서의 하루는 내게 힐링이 되었어요 이런 시간을 갖게해준 친구에게 참 고맙습니다 ᆢ♡이곳이 그리워질것 같네요^^사랑합니다.. 감사합니다 ^^♡

임수연2024.03.17

하루명상 하루명상 (2)

어제 하루명상 참여한 청주 이현주 입니다...깊은산속옹달샘...만 들어도 기분이 좋았는데하루명상 참여후 에너지가 다시 올라왔어요감사합니다오전 천천히 걷기명상...저는 맨발로 걸었습니다자연을 나의 몸으로 불러들여 보고.듣고.맡고..느끼고강사님의 설명으로 일치해봤어요..살아있어서 느낄수 있음에 감사와 사랑을 나에게 자연에게옹달샘에게 보냄니다~통나무 명상..굳어져가는 내몸에 미안함과 눈물..아로마명상...처음으로 내가 나를 안아주며 나에게 이야기해준.좀 쑥스러웠지만 너무 감동 받았습니다..깊은산속 옹달샘 의 맑고 밝은 따스한 에너지 뜸북 받고 왔습니다.....감사합니다 사랑합니다

이현주2024.03.17

옹달샘 스테이 잘쉬다갑니다 (1)

오늘로 6번째방문입니다코로나이후 오랜만에 왔는데 역쉬 쉬고 가기엔 딱 좋아요밥도 맛있고 산책하기도 좋고...한가지 아쉬운거 찜질방이 미운영이라 아쉽네요^^4월19일에 단체로 오는데 찜질방이 오픈되었음 하는바랩을 가져봅니다 4월에 또 올께요^^

박자현2024.03.17

깊은산속옹달샘에환영합니다.

깊은산속 옹달샘 SNS

참여후기

옹달샘 스테이 40년지기 친구 모임 (1)

몸요가 마음요가 몸요가 마음요가 체험을 마치고~ (1)

몸요가 마음요가 바쁜 일상 속에서 쉼표를 찍고 (1)

옹달샘 스테이 옹달샘을 떠나며 (1)

싱잉볼 힐링스테이 싱잉볼 스테이를 마치며 (1)

꿈나무심기 나의 꿈나무심기 (1)

싱잉볼 힐링스테이 싱잉볼 힐링 스테이를 마치며 (1)

옹달샘 스테이 바쁜 일상에서 잠시 쉼 (2)

하토마이 테라피 정화의 손 ``!! 사랑이 되다 (1)

하토마이 테라피 하토마이 워크샵후기 (2)

하토마이 테라피 하토마이워크샵 후기 (2)

하토마이 테라피 2박 3일 하토마이를 마치며.... (2)

건강명상법 스테이 아무 생각 없이 참석한 건강스테이 (1)

건강명상법 스테이 몸과 마음 그리고 호흡 (1)

건강명상법 스테이 직원들이 너무좋아했어요 (1)

옹달샘 스테이 자연명상스테이 (1)

옹달샘 스테이 봄을 맞이하며 (1)

하루명상 친구들과의 하루 (1)

하루명상 하루명상 (2)

옹달샘 스테이 잘쉬다갑니다 (1)

지금 예약가능한 프로그램

뚜벅이 스테이

숲멍 하루명상

하토마이 테라피

비폭력대화 워크숍(1단계)

링컨학교 미니 독서캠프 [241003]

건강명상법 스테이

태초 먹거리 '황금변 캠프'

한글날 특집 3박4일 BDS 체험 캠프

숲멍스테이

북적북적 북스테이

옹달샘 생활단식

11월 비폭력대화 워크숍(2단계)

향지샘과 함께하는 명상스테이

옹달샘 스페셜

옹달샘 후원하기

'옹달샘의 꽃' 청년자원봉사

선무도 깊은산속 옹달샘지부

깊은산속옹달샘에
환영합니다.